हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन, स्वाद के साथ होंगे कई स्वास्थ्य लाभ
सुबह का नाश्ता आपकी दिनचर्या में काफी अहमियत रखता है। ऐसे में जरूरी है कि ब्रेकफास्ट ऐसा हो, जो स्वादिष्ट होने के साथ ही लंबे समय तक आपको भूख का एहसास ना होने दे। और सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो।
आइए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ही हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में जो आपके लिए काफी फायदेमंद होता है।
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स भी एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है, जो काफी पौष्टिक होता है। इसके साथ ही इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है। जिसकी वजह से इनको सुबह के नाश्ते में शामिल करने से आपको भूख कम लगती है और आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
दलिया
कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स से लैस दलिया को भी आप अपने सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। दलिया बीटा-ग्लूकॉन में समृद्ध होता है, साथ ही इसमें एक प्रकार का फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
ओट्स
ओट्स खाने के फायदे बहुत है। इसमें कई विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। कुल मिलाकर इसे सबसे हेल्दी फूड माना जाता है। इसे सबसे हल्के और फायदेमंद खाने की चीजों के रूप में जाना जाता है। ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है और ब्रेकफास्ट में इसका सेवन करना सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।
चीला
चीला झटपट तैयार होने वाली इंडियन रेसिपी है जिसे आप 30 मिनट में तैयार कर सकते हैं। ब्रेकफास्ट और ब्रंच के लिए तो बढ़िया आॅप्शन है ही इसके अलावा अचानक घर आए मेहमानों को भी इसे बनाकर खिला सकते हैं। चीला आटा, बेसन और सूजी से बनाया जाता है, जो एक हेल्दी नाश्ता है और ये बहुत जल्दी भी बन जाता है।
पोहा
नाश्ते में अगर कुछ झटपट बनाना हो तो रेगुलर पोहा से हटकर कांदा-बटाटा पोहा ट्राई कीजिए। ये आलू और प्याज से मिलकर बनता है। इसके अलावा अदरक, हरी मिर्च और नींबू का रस इसके फ्लेवर को और बढ़ा देता है पोहा काफी टेस्टी और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है, ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
