तेज धूप और गर्मी में करें सावधानी, बच्चों को लू की चपेट से रखे दूर…

Heat Wave Safety Tips: गर्मी का मौसम शुरू होते ही कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में तपती धूप जितना असर बड़ों पर करती है उससे कहीं ज्यादा बच्चों पर करती है। 

गर्मियों का मौसम बच्चों के लिए सबसे ज्यादा मुश्किल होता है। तेज धूप और गर्मी से बच्चों को लू लगने का खतरा रहता है। लू से बचने के लिए बच्चों को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है. इसके अलावा, बच्चों को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खिलाने चाहिए, जो उन्हें लू से बचाने में मदद करते हैं। माता-पिता और देखभाल करने वालों को यह सुनिश्चित करने के लिए सक्रिय कदम उठाने चाहिए कि उनके बच्चे भीषण गर्मी की इस अवधि के दौरान सुरक्षित और स्वस्थ रहें। गर्मी से संबंधित बीमारियों को समझना।

इन परेशानियों करना पड़ सकता है सामना

गर्मियों का मौसम आते ही लू का खतरा भी बढ़ जाता है। यह समस्या हर उम्र के व्यक्ति को चपेट में ले सकती है। लू लगने से बच्चों में डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर आना, डायरिया और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों को लू से बचाने के लिए माता-पिता को उनकी देखभाल में विशेष ध्यान देना जरूरी है। डायरिया की वजह से शरीर में पनि की कमी हो जाती है, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। बच्चों में, यह जल्दी हो सकता है, अगर तुरंत ध्यान न दिया जाए तो गंभीर समस्याए हो सकती हैं।

ऐसे रखें सुरक्षित–

हाइड्रेशन –

नियमित तरल पदार्थ के सेवन को प्रोत्साहित करें। बच्चों को बार-बार पानी पीना चाहिए, भले ही उन्हें प्यास न लगे। खेल के दौरान हर 15-20 मिनट में छोटे घूंट पीने का लक्ष्य रखें। हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ पेश करें: उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तरबूज, खीरे और संतरे, जलयोजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। मीठा और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें: सोडा और ऊर्जा पेय जैसे पेय पदार्थ निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।

उपयुक्त कपड़े –

हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें। सूती या अन्य प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े पसीने को वाष्पित करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है। हल्के रंग गर्मी को प्रतिबिंबित करते हैं, जबकि गहरे रंग इसे अवशोषित करते हैं, जिससे पहनने वाले को अधिक गर्मी महसूस होती है। इसीलिए हल्के रंग के कपड़े पहने।

धूप से सुरक्षा –

धूप के संपर्क को सीमित करें। अत्यधिक धूप के घंटों (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे) के दौरान बच्चों को घर के अंदर रखें। यदि उन्हें बाहर रहना ही है, तो सुनिश्चित करें कि वे छाया में बार-बार रुकें। सनस्क्रीन का प्रयोग करें। खुली त्वचा पर कम से कम एसपीएफ 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं, हर दो घंटे में या तैराकी या पसीना आने के बाद दोबारा लगाएं। टोपी और धूप का चश्मा, चौड़ी किनारी वाली टोपी और यूवी-सुरक्षात्मक धूप का चश्मा बच्चों को सीधी धूप से बचा सकते हैं।

इनडोर गतिविधियों पर दे ध्यान

घर के अंदर रहें। अत्यधिक गर्मी के दौरान इनडोर गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। घर को ठंडा रखने के लिए पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। ठंडा स्नान गुनगुना या ठंडा स्नान शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद कर सकता है। इनडोर गेम्स का विकल्प चुनें।

संतुलित आहार का करे सेवन

सुनिश्चित करें कि बच्चे अपनी ऊर्जा के स्तर और पोषक तत्वों के सेवन को बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन करें। भारी, चिकना भोजन से बचें जिन्हें गर्मी में पचाना मुश्किल हो सकता है। छोटे, बार-बार भोजन: छोटे भोजन पाचन तंत्र के लिए आसान हो सकते हैं और मतली को रोकने में मदद कर सकते हैं।

डॉ वरुणा सिंह के अनुसार गर्मी से संबंधित बीमारियों के लिए ओरल रिहाइड्रेशन थेरेपी (ओआरएस) या इलेक्ट्रोलाइट पीने को दें। यदि बेहोशी या भ्रम जैसे गंभीर लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टरों की सलाह लें। शिशुओं को स्तनपान या फॉर्मूला दूध पिलाना जारी रखें। लक्षणों में सुधार होने तक डेयरी उत्पादों और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। उल्टी के बाद पेट को कुछ देर आराम करने दें। धीरे-धीरे पानी या ओआरएस के छोटे घूंट दोबारा पीना शुरू करें। यदि उल्टी बनी रहे तो चिकित्सीय सलाह लें। सतर्क और तैयार रहकर, परिवार अपनी भलाई से समझौता किए बिना गर्मी के महीनों का आनंद ले सकते हैं।

Article by- Dr. Varuna Singh