सर्दियों में इम्युनिटी के लिए खाएं Superfoods, शरीर में भर जाएगी जबदस्त ताकत…

Winter Health Tips: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए हम कई सारे जतन करते है। आपको डाइट से जुड़े कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे इम्युनिटी को बढ़ाकर कई मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है।

Winter Health Tips: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है। सुबह शाम के समय ठंड का एहसास भी होने लगा है। सर्दियां अपने साथ कई मौसमी बीमारी लेकर आती है। ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, फ्लू और अन्य कई मौसमी बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अपने खानपान और स्वास्थ्य का बेहद ध्यान रखना पड़ता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी स्ट्रांग (Winter Immunity Booster Superfoods) होना बहुत जरूरी है। सर्दियों में इन पांच चीजों का सेवन करने से मौसमी बीमारी आपके पास भटकेगी भी नहीं।

बाजरा

सर्दियों का समय अपनी डाइट में बाजरे को शामिल करने के लिए सबसे बेस्ट है। यह विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है और साथ ही कड़कड़ाती ठंड में शरीर को गर्म रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। बाजरे में मौजूद अमीनो एसिड आपको लंबे समय तक फुल रखते हैं। ऐसे में, आप भी इस मौसम में इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

बादाम (Almond Benefits For Health)

बादाम का सेवन हमेशा से ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहता है। बादाम सबसे लोकप्रिय और सबसे ज्यादा खाए जाने वाले नट्स में से एक है। इसमें जिंक होता है, जो शरीर के टिश्यू की मरम्मत करने और प्रतिरक्षा (Immunity) प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। बादाम में विटामिन ई भी होता है, जो सूजन को कम करता है।

मूंगफली (Peanut Benefits)

सर्दियों के मौसम में मूंगफली सबसे ज्यादा खाई जाती है। मूंगफली रोग प्रतिरोधक क्षमता और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। सर्दियों के मौसम में नियमित तौर पर मूंगफली का सेवन हमें मौसमी बीमारी से बचाने में फायदेमंद होता है।

पालक

पालक जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होती हैं. इसमें विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. ये सब्जियां न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाती हैं, बल्कि आपके शरीर को भी एनर्जी देती हैं.

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।