Mental health के लिए फायदेमंद है ये फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

Mental health: हम जो भी खाते हैं, जो डाइट लेते हैं और जिस तरह की लाइफस्टाइल का हम पालन करते हैं उसका सीधा असर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में हमें अपनी डाइट पर नजर रखना बहुत जरूरी है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारी मेंटल हेल्थ (Mental health) और याददाश्त बुरी तरह प्रभावित हो रही है। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान के कारण कई लोग कम उम्र में ही याददाश्त कमजोर होने की समस्या से जूझ रहे हैं। विशेषज्ञों की मानें तो अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर न्यूट्रिशनल फूड्स को शामिल करके, हम दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं. इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके हम अपने तनाव को कम कर सकते हैं, अपने मूड को सुधार कर सकते हैं और अपनी तार्किक क्षमता को भी बढ़ सकते हैं. 

आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित होंगे
 

सब्जियां: पालक और ब्रोकली जैसी हरी सब्ज़ियों में विटामिन ई के साथ-साथ फोलेट भी भरपूर मात्रा में होता है। ब्रोकोली, पालक, चुकंदर, प्याज और टमाटर जैसी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में अपनी डाइट में सब्जियों को शामिल करना मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती हैं.

फल: सेब, संतरा, अनार और मौसमी जैसे लो शुगर कंटेंट वाले फल भी स्किन को साफ करने में मदद कर सकते हैं. इनमें विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और विटामिन सी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है।

प्रोटीन: सैल्मन, सार्डिन्स, अंडे, दही और चिकन जैसे प्रोटीन से भरपूर फूड्स अपनी डेली डाइट में शामिल करने से काफी परेशानियां हल होती हैं।

नट्स एंड सीड्स: अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और बादाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार के लिए मददगार हैं. इन सभी का सेवन करने से याददाश्त मजबूत होती है.