विराट कोहली जैसी फिटनेस चाहिए..तो अपनाये उनका रूटीन लाइफस्टाइल
Virat Kohli Fitness: विराट कोहली के टेस्ट क्रिकेट से रिटायरमेंट की वजह से फैंस निराश हैं। लेकिन साथ ही उनके फिटनेस रूटीन भी चर्चा हो रही।
Virat Kohli Fitness: विराट कोहली उन क्रिकेटर्स में से हैं जो हमेशा फिट नजर आते हैं। फैंस उनके क्रिकेट के साथ फिटनेस लेवल की भी तारीफ करते हैं। दुनिया के सबसे बेहतरीन बल्लेबाजों में से एक कोहली अपनी फिटनेस को लेकर भी काफी गंभीर रहते हैं। खाने के मामले में सबसे ज्यादा फूडी माने जाने वाले विराट डिसिप्लिन की वजह से ही फिट रहते हैं।विराट ने खुद इस बारे में एक बार कहा था कि डंकन फ्लेचर ने उन्हें अपनी ट्रेनिंग, खान-पान और फिट रहने के पैटर्न में बदलाव की सलाह दी थी। उसके बाद से कोहली ने फिटनेस पर ध्यान देना शुरू किया।
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो जान लें कोहली के फिट रहने के मंत्र
1. हर रोज एक्सरसाइज करें। चाहे जैसे भी हो सके अपने शरीर को फिडिकली एक्टिव रखने की कोशिश करें।विराट कोहली सप्ताह में पांच दिन हर रोज दो घंटे वर्कआउट करते हैं।
2. ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करें। घर का खाना इसके लिए बेहतर विकल्प है। घर के बने खाने में अपेक्षाकृत फैट कम होता है जो आपको फिट रखने में मददगार होता है।
3. जंक फूड्स से परहेज करने की कोशिश करें। परहेज का मतलब यह नहीं कि आप अपना पसंदीदा फूड खाना ही छोड़ दें बल्कि आप इसका सेवन थोड़ा सीमित कर दें।
4. अपने फूड्स में स्वास्थ्यवर्द्धक चीजों को शामिल करें। जैसे- अगर आपको भूख लगती है तो बर्गर खाने की बजाय एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करें।
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5. अगर आप वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो हफ्ते या महीने में एक दिन चीट डे रखें। इस दिन का मतलब यह कि आप बहुत ज्यादा खा लें। इस दिन आप अपने पसंदीदा फूड को संतुलित मात्रा में खाएं।
6. डिनर में हल्का भोजन लें। इसमें कार्ब्स का सेवन ज्यादा करने की कोशिश करें। सूप्स, सलाद और कम तली हुई सब्जियां खाएं।
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7. एक्सरसाइज के वक्त अपना वजन घटाने की बजाय अपना स्टेमिना दुरुस्त रखने पर ध्यान दें।
8. ड्रिंक या स्मोक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घटाने का काम करते हैं। ऐसे में आपको इन चीजों से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए। विराट कोहली ड्रिंकिंग और स्मोकिंग से दूर रहते हैं।
