वर्कआउट करते हुए गिरी अलाया एफ, एक्सरसाइज करते आप भी रखें इन बातों का ध्यान
घर पर वर्कआउट करते हुए अलाया एफ का वीडियो सामने आया है। जिसमे एक्सरसाइज करते हुए गिर जाती है। जिसे देखकर जानना जरूरी है कि घर में एक्सरसाइज के वक्त किन बातों का ध्यान रखें।
शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज की जाती है। लेकिन किसी भी नई तरह की एक्सरसाइज बिना किसी एक्सपर्ट के करना फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। इंस्टाग्राम पर एक्ट्रेस अलाया का वीडियो सामने आया है। जिसमे वो वर्कआउट बॉल के ऊपर चढ़कर शरीर का बैलेंस मेंटेन करने की कोशिश करती हैं और इसी चक्कर में अचानक से कमर के बल गिर जाती हैं। अलाया ने इस वीडियो को शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा कि इस तरह की एक्सरसाइज को बिना किसी एक्सपर्ट ट्रेनर ना ट्राई करें। घर में अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जिससे कि किसी भी बड़ी चोट से बचा जा सके।
घर में एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इन बातों का ध्यान जरूर रखें जिससे कि किसी भी तरह की चोट से बचा जा सके।
बिना वार्मअप के एक्सरसाइज ना करे
बिना वार्मअप किए किसी भी तरह की एक्सरसाइज आपके मसल्स पर बुरा असर डालती हैं। सुबह के वक्त जब आप बिना वार्मअप किए एक्सरसाइज करने लगते हैं तो स्टिफ मसल्स में चोट लगने की संभावना सबसे ज्यादा होती है। इसलिए पहले वार्मअप करें। अगर आप एक्सरसाइज के मामले में नए हैं तो पहले आसान एक्सरसाइज करें। जिससे कि शरीर थोड़ा एक्सरसाइज के लिए अभ्यस्त और लचीला बन जाए।
इमेज क्रेडिट-सोशल मीडिया
सेफ्टी का रखें पूरा ध्यान
घर में एक्सरसाइज कर रहें तो सेफ्टी का पूरा ध्यान रखें। जैसे कि मैट बिछाकर एक्सरसाइज करें। या फिर जिस तरह की एक्सरसाइज करने की सोच रहें उस तरीके के सेफ्टी सामान खरीदें। क्रैश मैट्स. योगा मैट्स या फिर फोम जैसी चीजों को रखकर ही करें। जिससे कि सीधे शरीर पर चोट ना लगे।
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एक एक्सरसाइज ज्यादा बार ना करे
केवल एक ही तरह की एक्सरसाइज करने से शरीर के बाकी मसल्स पर टारगेट नहीं हो पाता और फिटनेस का बैलेंस नहीं बनता। शरीर को फिट बनाना है हर मसल्स के लिए एक्सरसाइज करें।
जब भी एक्सरसाइज करें तो लगातार ना करें। थोड़े गैप से मसल्स को रिकवर होने का टाइम मिलता है और तेजी से असर दिखाती है। लगातार एक्सरसाइज से मसल्स थक जाती हैं और उनके चोटिल होने का खतरा बढ़ जाता है। जब भी नई एक्सरसाइज शुरू करें तो एक बार में ही ज्यादा ना करें।
