त्योहार ना बढ़ा दे आपका कोलेस्ट्रॉल, इस दिवाली पर रखे सेहत का ख्याल…
Festival Health Tips: दीपावली उत्साह और उमंग का पर्व है, जिसका हम सभी को पूरे साल इंतजार रहता है। खुशियों का मौका हो तो लजीज खान-पान और मिठाइयां लाजमी हैं। पर कहीं गड़बड़ खानपान आपकी सेहत के लिए मुश्किलें न खड़ी कर दे?
दिवाली उत्सव पूरे जोरों पर है, स्वादिष्ट मिठाइयों और गरिष्ठ भोजन का प्रलोभन अपने चरम पर है। जश्न मनाते समय, अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात कोलेस्ट्रॉल के स्तर की हो। पकवानों के स्वाद के चक्कर में आपका बैड कोलेस्ट्रॉल न बढ़ जाए इसलिए अपने खाने-पीने का ध्यान रखिए और खुशियों के त्योहार को सेहतमंद रहकर बनाइए. इसी बातों को लेकर सीनियर डाइटिशियन वरुणा सिंह से खास बातचीत और सलाह…
डाइटिशियन वरुणा सिंह सीमित मात्रा में मिठाइयां खाने की सलाह देती हैं, खासकर बुजुर्गों और पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे लोगों को। इस दिवाली को सेहतमंद बनाने के लिए बादाम, अखरोट और काजू जैसे सूखे मेवों से बनी मिठाइयों को शामिल करें। ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि स्वस्थ वसा और पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, भुने हुए सूखे मेवे तले हुए स्नैक्स का एक बढ़िया विकल्प हैं और यह आपको अत्यधिक तेल और चीनी से बचने में मदद कर सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ज्यादातर घर के बुजुर्ग त्योहारों में आई मिठाईयां खाना खूब पसंद करते हैं वही इसके साथ पूढ़ी-कचौड़ी हर घर में इस समय बड़े शौक से खाई जाती है. ये सभी चीजें अगर लिमिट से ज्यादा खा ली जाए तो शरीर में एलडीएल यानी की बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना तय हो जाता है जिससे दिल के दौरे का जोखिम बढ़ जाता है यही वजह है कि इस दौरान लोगों को खासकर बुजुर्गों को अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए. साथ ही इसे कंट्रोल में रखने के लिए कुछ बातों का विशेष ध्यान रखिए.
लिक्विड डाइट को करें शामिल
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं इस समय खाए जाने वाले व्यंजनों से कोलेस्ट्रॉल न बढ़े इसलिए इस दौरान पर्याप्त लिक्विड डाइट लीजिए. इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. ध्यान रखिए प्रोसेस्ड जूस और मीठा पेय पदार्थ की बजाय नारियल पानी, सादा नींबू पानी, छाछ और लस्सी का सेवन बेहतर ऑप्शन हैं.
ज्यादा वसायुक्त से करें परहेज
ये सच है कि तला भुना खाना स्वाद में अच्छा लगता है पर सेहत को उतना ही ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. इसलिए इस दौरान ज्यादा वसायुक्त, मीठा और ज्यादा कैलोरी वाला खाना मत खाइए. इसके बजाय हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजा फल, साबुत अनाज को डाइट में शामिल रखिए ताकि कोलेस्ट्रॉल ज्यादा न बढ़ पाए.
ज्यादा खाने को कहें ना
लोग त्योहारों पर ओवरइटिंग कर लेते हैं जो कि आपको एसिडिटी, पेट में दर्द, अपच की परेशानी पैदा कर सकता है इसलिए त्योहारों पर ओवरइटिंग करने से बचिए. थोड़ा थोड़ा आप हर कुछ घंटे में खाने की कोशिश कीजिए.
एक्टिव रहे
त्योहारों के समय खाने के बाद सुस्ती आना जायज है पर कोशिश कीजिए कि इस दौरान आप फिजिकली एक्टिव रहें. इसलिए बाजार का काम करने के लिए गाड़ी ले जाने की बजाय पैदल जाइए. रोजाना 30 मिनट की सैर कीजिए. त्योहारों पर तबीयत न बिगड़े इसलिए इन बातों का ध्यान जरूर रखिए. त्योहार खुशियों का है इसलिए अपना ध्यान रखकर इसे खुशी खुशी बनाइए.
