Health Tips: दिखना चाहते हैं हर पल जवां…तो डेली डाइट में शामिल करें बस ये चीजें..
Health Tips: उम्र का बढ़ना आम बात है। दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐसे न्यूट्रिशनल चीजें हैं, जो एजिंग प्रोसेस को प्रभावित करती हैं। अगर आप अपने डाइट में सिंपल बदलाव लाएं तो केवल खान पान की आदतों को चेंज कर अपनी उम्र से 10 साल छोटे दिख सकते हैं।
उम्र का बढ़ना शरीर का एक नेचुरल प्रोसेस है। हेल्थलाइन के मुताबिक, डेली डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर चीजों को शामिल कर लें तो यह आपकी बढ़ते उम्र की परेशानियों को दूर करने में काफी हद तक मदद कर सकती हैं। अपने डाइट में सिंपल बदलाव और कुछ आदतों में चेंज लाकर आप 10 साल छोटे दिखाई दे सकते हैं। चलिए जानते हैं कि डाइट में किन चीजों को शामिल करने से बढ़ती उम्र को कम किया जा सकता है
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल को दुनिया का सबसे हेल्दी तेल माना गया है, इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और गुड फैट पाया जाता है,जो स्किन को टाइट करने के लिए लाभदायक है। ऑलिव ऑयल कई तरह की स्किन से जुड़ी समस्या से भी बचाता है जैसे पिंपल, रिंकल्स आदि।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में भी भरपूर मात्रा में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं। एक रिसर्च के अनुसार प्रदूषण से होने वाली चेहरे की परेशानियां और स्किन को होने वाले नुकसान को ग्रीन टी से कम किया जा सकता है। ग्रीन टी में एंटी एजिंग के गुण पाए जाते हैं जो स्किन से रिंकल्स दूर करते हैं।
फैटी फिश
स्किन को हेल्दी रखने के साथ साथ फैटी फिश हमें यू वी किरणों से भी बचाती है। फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है जो स्किन को लंबी उम्र तक जवां रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कई मिनरल पाए जाते हैं, जो यूवी किरणों से होने वाले डैमेज को हील कर सकता है।
सब्जियां
अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं और स्किन को रिंकल, पिगमेंटेशन आदि से बचाए रखना चाहते हैं तो डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल कर लें। इनमें मौजूद विटामिन, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट आदि स्किन को एजिंग के असर से बचाता है।
