खाली पेट इन चीजों से करें परहेज..हो सकता साइड इफेक्ट्स,पड़ सकते है बीमार

Foods To Avoid On An Empty Stomach: सुबह की पहली मील आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं हेल्दी लगने वाली ऐसी चीजें, जिन्हें भूलकर भी खाली पेट खाने की गलती नहीं करनी चाहिए।

Healthy Diet: दिन की शुरुआत हेल्दी फूड्स के साथ की जाए तो बॉडी पूरा दिन हेल्दी रहती है। हेल्दी डाइट (healthy diet) से मतलब ऐसे फूड्स से हैं जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और भरपूर पोषक तत्व मौजूद हो। सुबह उठते ही हमारी बॉडी बहुत सुस्त होती है। ऐसे में कई लोग चाय-कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन सुबह की शुरुआत चाय-कॉफी से करने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कई बार आपकी सुबह की पहली हेल्दी मील आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं हेल्दी लगने वाली 5 ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें भूलकर भी खाली पेट खाने की गलती नहीं करनी चाहिए।

खाली पेट इन चीजों को खाने से करें परहेज-

आम- फलों का राजा आम, हर उम्र के व्यक्ति को खाना पसंद होता है। आम में प्रचूर मात्रा में फाइबर, कई तरह के विटामिन और नेचुरल शुगर मौजूद होती है। सुबह खाली पेट अधिक मात्रा में आम खाने से फाइबर और शुगर की अधिकता पेट में हलचल का कारण बन सकती है। आम का अधिक सेवन करने से व्यक्ति के पाचन पर बुरा असर पड़ता है, जिससे पेट में ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है।

कच्चा प्याज- खाली पेट कच्चा प्याज खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या परेशान कर सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि प्याज में मौजूद फ्रुक्टोज को पचाने में मुश्किल आती है, जो गैस की समस्या का कारण बनता है।

कॉफी- कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चाय या कॉफी पीकर करते हैं। लेकिन आपको बता दें, कॉफी में मौजूद टैनिन पूरा दिन एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है, जिसकी वजह से सीने में जलन, गैस की समस्या और पेट में एसिड लेवल बढ़ सकता है।

अन्नानास- सुबह खाली पेट अन्नानास खाने से पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा हो सकती है। इसके अलावा अन्नानास में ब्रोमेलेन की मात्रा भी ज्यादा होती है। बता दें, ब्रोमेलीन एक एंजाइम है जो पेट के एसिड से मिलकर आंत की दीवारों को परेशान करता है, जिससे पेट में हलचल होने लगती है।

टमाटर- टमाटर में टैनिक नाम के एसिड की प्रचूर मात्रा पाई जाती है, जो पेट में एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकती है। अगर आपको पहले से ही एसिडिटी की समस्या रहती है तो सुबह खाली पेट टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए। खाली पेट टमाटर खाने से पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।