Mental Health: दिमाग नहीं होगा परेशान, स्ट्रेस को रखना है दूर तो अपनाएं ये आदतें

Mental Health Tips: इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव होने लगे हैं, जिसके कारण थकान और स्ट्रेस होना आम हो गया है. ऐसे में दिमाग की कार्यक्षमता पर असर पड़ने लगता है. अगर आपका दिमाग भी रोजमर्रा की आदतों से थक चुका है तो इन टिप्स की मदद से तेज बना सकते हैं.

मेंटल हेल्थ पर जितना ध्यान देना चाहिए, हम उतना ही उसे नजरअंदाज कर देते हैं। हम हर दिन तनाव, चिंता और चुनौतियों से गुजरते हैं। इनमें से किसी भी एहसास का बेकाबू होना खतरनाक हो सकता है। यह आपको सिर्फ मानसिक ही नहीं, बल्कि शारीरिक रूप से भी कमजोर बना देता है।

तनाव और चिंता के कारण लाइफस्टाइल भी सुस्त हो जाती है. स्ट्रेस के चलते दिमाग अपनी क्षमता के अनुसार काम नहीं कर पाता. सोशल मीडिया पर फोन पर घंटों समय बिताना, तुलनात्मक जीवन और नेचर से दूरी के कारण भी दिमाग थक जाता है. यहीं से ही कई सारी शारीरिक और मानसिक समस्याओं की शुरूआत होती है.

जब हमारा दिमाग थकता है तो आलस्य आने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है. इसके चलते रोजमर्रा के जीवन में भी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप कुछ आदतों को फॉलो कर सकते हैं, जिससे आपका दिमाग तेज और एक्टिव होगा.

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के अनुसार खराब मेंटल हेल्थ के कारण दिल की बीमारी, डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारी घेर सकती है। लेकिन इस समस्या से पल भर में छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए क्या करना चाहिए?

वर्कआउट करना

दिमाग को एक्टिव रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम एक घंटे रोजाना वर्कआउट करें. आप स्विमिंग, रनिंग, जॉगिंग और डांसिंग जैसी चीजों को चुन सकते हैं, जिससे आप शरीर को मूव करवा सकते हैं. इससे आपका शरीर भी हेल्दी रहेगा.

हेल्दी न्यूट्रीशयन

जितना हो सके, अपने खानपान को हेल्दी रखने की कोशिश करें. आप मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो करें. यानी अपने खानपान में कम मसालों और नमक का इस्तेमाल करें. कैफीन और शराब से परहेज करना शुरू कर दें. अपनी डाइट में फल, सब्जी और नट्स का अधिक से अधिक सेवन करें.

तनाव को करें मैनेज

दिमाग को एक्टिव रखना चाहते हैं तो योगाभ्यास करना शुरू करें. अपने हैबिट की उन सभी चीजों को करें, जिसे आपको खुशी मिलती है. आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए वह सभी चीजें करें, जिनसे आपको खुशी मिलती है. इससे आप पॉजीटिव फील करेंगे.

आराम करना है जरुरी

हमारा दिमाग कभी भी सोचना बंद नहीं करता है. ऐसे में दिमाग को भी आकाम की जरूरत होती है. सभी जरूरी काम को निपटाकर कम से कम एक घंटे का ब्रेक लें. उस वक्त किसी भी चीज के बारे में न सोचें. शांत मन से कहीं बैठ जाएं या आराम करें. इन छोटी-छोटी बातों से आपके दिमाग को पूरा आराम मिलेगा. इसके साथ ही, रात में 8 घंटे की नींद जरूर लें.

गैजेट्स को करें ना

कई शोध में कंप्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप के ज्यादा इस्तेमाल को डिप्रेशन, खराब नींद, गर्दन दर्द, खराब पोस्चर आदि से जोड़ा गया है। जो आपके तनाव को गंभीर बना सकते हैं। इसलिए कुछ देर इन गैजेट्स से दूरी बना लें और दोस्तों-परिवारवालों के साथ समय बिताएं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।