खाना खाने के बाद बस 2 मिनट कर लें वॉक, ब्लड शुगर लेवल रहेगा नॉर्मल

Walk After Dinner: वॉक करना सेहत के लिए कई तरीकों से लाभकारी होता है। इससे वजन नियंत्रित रहने के साथ ही पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी टहलना किसी दवा से कम नहीं है।

शरीर को फिट रखना है तो वर्कआउट जरूरी है। खासतौर पर खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट या उससे ज्यादा की वॉक की जा सकती है। लेकिन आजकल डेस्क जॉब होने की वजह से बहुत सारे लोगों को खाने के बाद टहलने का मौका नहीं मिलता। ऐसे में ना केवल खाना डाइजेस्ट होने में दिक्कत होती है बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन नही रहता। खाने के बाद अगर टहलने का टाइम नहीं है तो इस एक वर्कआउट को जरूर कर लें। ये आपको हेल्दी रहने में मदद करेगा।

हाल ही में हुई स्टडी के मुताबिक…

स्टडी के मुताबिक खाना खाने के बाद नियमित तौर पर थोड़ी देर टहलने की आदत डालनी चाहिए। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद रोजाना केवल 2 मिनट की एक लाइट वॉक भी करते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल कम होने के साथ ही टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम किया जा सकता है। स्टडी में कुछ लोगों को शामिल कर उन्हें 2 ग्रुप्स में बांटा गया। एक ग्रुप के लोगों से नियमित तौर पर केवल 2 से 5 मिनट की वॉक कराई जाती थी। वहीं दूसरे ग्रुप के लोग 20 से 30 मिनट की वॉक करते थे। इसके बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि केवल 2 मिनट की वॉक करने वाले लोगों में भी बढ़ा हुआ ब्लड शुगर कम हो गया था। 

वॉक करना केवल डायबिटीज में ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याएं, अस्थमा, मोटापा या फिर हाई ब्लड प्रेशर आदि जैसी तमाम बीमारियों में फायदेमंद साबित होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉक करने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम हेल्दी रहता है। इससे शरीर के फंक्शन्स सक्रिय होते हैं साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में भी आसानी होती है।