Health Tips: रोजाना 30 मिनट जॉगिंग से वजन होगा कम, क्या आप जानते हैं?
Health Tips: अगर आप अपनी दिनचर्या में 30 मिनट तेज चलना शामिल करते हैं, तो आप प्रतिदिन 100 से ज़्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। और भी बेहतर नतीजों के लिए, आप हर 15 मिनट की वॉकिंग के बाद बीच-बीच में जॉगिंग या 5 मिनट तक दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
आज कल बिजी लाइफस्टाइल में लोगों को वर्कआउट जैसे कामों का भी टाइम नहीं मिलता। ऐसे समय में फिट रहने के लिए लोग खाने पीने में बदलाव के साथ ही एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। एक्सरसाइज एक तरीका है जिसकी मदद से आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी रूटीन में एक्सरसाइज (Health Tips) को शामिल करते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो रनिंग या फिर जॉगिंग करते हैं। जॉगिंग करने से हेल्थ को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। यहां जानिए कि रोजाना 30 मिनट जॉगिंग (Jogging For 30 Minutes) करने पर कितना वजन कम होगा।
जॉगिंग और रनिंग में अंतर
कुछ लोग जॉगिंग और रनिंग को एक मानते हैं जबकि दोनों अलग हैं। जॉगिंग धीमी या इत्मीनान से चलने वाली एक तरह की दौड़ है। इसका उद्देश्य तेज दौड़ने की तुलना में शरीर पर कम तनाव के साथ शारीरिक फिटनेस बढ़ाना है। और रनिंग में तेज गति से दौड़ शामिल है।
जॉगिंग के क्या है फायदे
- हार्ट हेल्थ- जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।
- वेट मेनेजमेंट- जॉगिंग आपको हेल्दी वजन बनाए रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है।
- मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती- जॉगिंग एक वजन उठाने वाली एक्सरसाइज है, जो खासतौर से आपके निचले अंगों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य- जॉगिंग आपके स्ट्रेस को मैनेज करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और सोने में मदद कर सकती है। यह चिंता संबंधी परेशानियों और पैनिक अटैक से निपटने में मदद कर सकता है।
रिपोर्ट्स की मानें तो 30 मिनट तक एक आसान जॉगिंग करने में 223 से 400 या इससे ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।
