जिम वर्कआउट के लिए नहीं हैं समय, तो अपनायें ये फिटनेस टिप्स…

Secrets to get toned body at home: अगर आप भी अपना वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन जिम में जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं चाहते तो ये ईजी फिटनेस टिप्स खासतौर पर आपके लिए ही हैं।

Pocket Friendly Fitness Tips: कई लोग ऐसे होते है जो बॉडी को फिट तो रखना चाहते हैं लेकिन जिम जाने के लिए कड़ी कोशिशों के बावजूद भी समय नहीं निकाल पा रहे हैं। खासकर महिलाओं की बात की जाए तो वो घर का बजट और ऑफिस-बच्चों में तालमेल बिठाने के चक्कर में अकसर अपनी फिटनेस को नजरअंदाज कर देती हैं। जिसकी वजह से मोटापा, बीपी जैसी लाइफस्टाइल से जुड़ी गंभीर समस्या का शिकार हो जाती हैं। लेकिन आज जो फिटनेस टिप्स (Fitness Tips) हम आपके लिए लाए हैं इससे आप घर बैठे बिना पैसे खर्च किए अपने रूटिन में शामिल कर आसानी से कैलोरी बर्न करके वेट लॉस कर सकते हैं। खास बात यह है कि ये सिंपल फिटनेस टिप्स आपको जल्द ही रिजल्ट भी देते हैं।

रस्सी कूदना

रस्सी कूदने से आपके शरीर के मुख्य भाग को मजबूती मिलती है। यह पेट की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को कसने में मदद करता है। रस्सी कूदने से आपके कोर और पैर की मांसपेशियां भी मजबूत हो सकती हैं। रोजाना कम से कम 50-100 बार रस्सी कूदें।

हाथ से कपड़े धोना

अगर आप घर बैठे कोई ऐसा काम ढूंढ रहे हैं, जिसे करते हुए आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज भी हो जाए तो, हाथ से कपड़े धोना शुरू कर दीजिए। हाथ से कपड़े धोना, निचोड़ना और उन्हें सुखना एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। ऐसा करने से आप 100 से 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना

आपके पैरों में अगर हमेशा दर्द बना रहता है, तो आप सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना शुरू कर दें। इस एक्सरसाइज को करने से पैर मजबूत होने के साथ हड्डियां सेहतमंद और पैरों के निचले हिस्सों की मांससपेशियां भी मजबूत बनती है।

डांस करना

डांस करने से ना सिर्फ आपका मूड बेहतर होता बल्कि यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज भी है। डांस के लिए आप घर पर ही भांगड़ा, जुम्बा या कोई भी डांस फॉर्म प्रैक्टिस करके अपना कई किलो वजन कम कर सकते हैं।

नियमित रूप से बाथरूम क्लीनिंग करने पर आपके पूरे शरीर की कसरत हो सकती है। ऐसा करके आप ना सिर्फ बाथरूम को बैक्टीरिया फ्री रखेंगे बल्कि अपनी 150 से 300 कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं।