इन फलों में है चमत्कारी गुण, रखेगें आपको हाइड्रेटेड और तरोताज़ा…

Healthy Food Tips: गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन और लू लगने की समस्या आम है. इस मौसम में खानपान पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है. गर्मियों में ऐसे फल खाने चाहिए जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो

Healthy Food Tips: गर्मियों के मौसम में ज्यादातर लोग पानी की कमी के चलते डिहाइड्रेशन की समस्या से बेहाल हो जाते हैं। गर्मियों के गर्म दिन हमारे शरीर से ऊर्जा को सोख लेते हैं और हमें निर्जलीकरण का शिकार बना देते हैं। पर्याप्त पानी पीने के साथ-साथ, गर्मियों के फल खाना भी ज़रूरी है जो आपके शरीर को हाइड्रेशन प्रदान करते हैं और साथ ही कई तरह के लाभ भी प्रदान करते हैं। यहाँ कुछ बेहतरीन पानी से भरपूर फल दिए गए हैं जो आपको पूरी गर्मियों में हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रखेंगे।

संतरे

संतरे में 87% तक जूस होता है. गर्मियों में ये शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के साथ ही एनर्जी देने का काम भी करता है. खासतौर से वर्कआउट करने वालों को संतरा जरूर खाना चाहिए. संतरा विटामिन C का प्रमुख स्त्रोत है और ये स्किन को हेल्दी बनाता है. इसके अलावा ये हार्ट फंक्शन में भी सुधार करता है.

खरबूजा

खरबूजा विटामिन सी और ए की भरपूर मात्रा होती है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा इसका हाई पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है। खरबूजे में पानी की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए गर्मियों में इसे जरूर खाएं।

अनानास

अनानास में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो सेल डैमेज से लड़ने और आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए जरूरी है। इसके अलावा पाइनएप्पल में मौजूद मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करती है। इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है और यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कई फायदे होने के साथ ही ये फल टेस्टी और रसदार भी होता है।

पपीता

पपीका भी विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसे अपनी डायट में शामिल करने से आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोका जा सकता है। इस फल को खाकर इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। वजन कम करने वाले लोग भी इस फल को खा सकते हैं। इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है।

तरबूज

गर्मियों के मौसम में कई लोगों का पसंदीदा फल तरबूज स्वाद में तो अच्छे लगते ही हैं, साथ ही इनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इसमें लगभग 90% पानी की मात्रा होती है। ये फल दिल की बीमारी के खतरे को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।

सेब

लगभग सभी मौसमों में आसानी से मिलने वाला फल सेब टेस्टी होने के साथ पौष्टिक भी होता है। सेब मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ावा देने के साथ हार्ट हेल्थ में सुधार करने और ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। ये फल पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है।