Health: चलना बेस्ट एक्सरसाइज…हार्ट और मेंटल हेल्थ पर होता है असर?
Health: हर कोई जानता है कि चलना आपके शरीर को हिलाने-डुलाने का एक आसान तरीका है। इसे कहीं भी, कभी भी और किसी भी उम्र में किया जा सकता है। इसीलिए पैदल चलने को एक बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है।
इन दिनों ज्यादातर एक्सपर्ट्स वॉकिंग को बेस्ट एक्सरसाइज बताते हैं। कुछ लोगों की रोजाना की लाइफस्टाइल इतनी ज्यादा खराब है कि वह जंक फूड बहुत ज्यादा खाते हैं और कुछ को बिजी लाइफ के चलते एक्सरसाइज का समय ही नहीं मिलता। ऐसे में एक्सपर्ट्स का मानाना है कि रोजाना 20 से 30 मिनट की वॉक आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकती है।
पैदल चलने से तनाव भी कम होता है, आपका दिमाग साफ होता है और आपका मूड भी अच्छा होता है। ये सभी चीजें हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं । यहां जानिए वॉकिंग क्यों है बेस्ट एक्सरसाइज और इससे हार्ट हेल्थ पर क्या असर होता है?
- अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग तेज स्पीड से चलना जैसे एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं, उनमें नाक बहना, खांसी और गले में खराश जैसी ऊपरी श्वसन संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है।
- जोड़ों को सहारा देने के लिए अपनी मांसपेशियों को चिकना और मजबूत बनाने के लिए चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। रोजाना चलने का फायदेमंद होता है। यह आपके घुटनों और कूल्हों के साथ जोड़ों में दर्द को कम करता है।
- रिपोर्ट्स कहती हैं कि दिन में टहलने से आपको गहरी नींद मिलती है। साथ ही आपको जल्दी सो ने में मदद मिलती है। लंच ब्रेक के समय सिर्फ 20 मिनट की सैर अच्छी नींद पाने के लिए काफी है।
पैदल चलने से हार्ट हेल्थ पर कैसे होता है असर?
रोजाना चलने से ब्लडप्रेशर कम करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि दिन में 30 मिनट तक तेज चलने से दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। यह सर्कुलेशन में सुधार करता है, जो आपकी आर्टरीज में प्लाक को रोकने में मदद करता है, जिससे आपके दिल को मजबूत रहने में मदद मिलती है।
डिस्क्लेमर- (इस आलेख में दी गई जानकारियों पर हम यह दावा नहीं करते हैं कि ये पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। विस्तृत और अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)
