विराट कोहली से सीखनी चाहिए ये आदतें, दिमाग और शरीर दोनों रहेंगे हेल्दी

Virat Kohli Fitness : विराट कोहली सिर्फ वर्ल्ड के सबसे बेहतरीन बल्लेबाज ही नहीं है बल्कि एक फिटनेस आइकॉन भी हैं। अगर आप भी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी डेली रुटीन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल कर सकते हैं।

Virat Kohli Fitness : क्रिकेट की बात चल रही हो और विराट कोहली का जिक्र ना हो, ये तो लगभग नामुमकिन है। विराट पूरे वर्ल्ड के सबसे बेहतरीन खिलाड़ियों में से एक हैं। इतना ही नहीं विराट एक फिटनेस आइकॉन भी हैं। उनकी डाइट, फिजिकल वर्कआउट, ओवरऑल लाइफस्टाइल और सेल्फ डिसिप्लिन उन्हें वर्ल्ड के सबसे फिट और आइकॉनिक एथलीट्स में से एक बनाता है। यहां हम आपको विराट कोहली के लाइफटाइजल से जुड़ी कुछ छोटी-छोटी आदतें बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी फिटनेस जर्नी शुरू कर सकते हैं।

एनर्जी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लें

विराट कोहली एक हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं, जो उन्हें एनर्जी से भरपूर और मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं। वह जंक फूड, प्रोसेस्ड शुगर और अनहेल्दी फैट से परहेज करते हैं। इसके बजाय वह ताजी सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट खाते हैं।

एक्सरसाइज से रहें एक्टिव

विराट कोहली फिट रहने के लिए हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं। उनके वर्कआउट रुटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और मोबिलिटी एक्सरसाइज शामिल हैं।

हेल्दी कुकिंग मैथड्स का करें इस्तेमाल

स्टार स्पोर्ट्स को दिए गए एक इंटरव्यू में विराट ने बताया था कि उनका 90 प्रतिशत खाना या तो उबला हुआ होता है या भाप में पका हुआ। उस खाने में किसी तरह का कोई मसाला नहीं होता सिर्फ थोड़ी सी काली मिर्च, नमक और नींबू होता है। इसके अलावा विराट दाल, राजमा और लोबिया भी खाते हैं लेकिन मसालेदार सब्जियां खाना अवॉइड करते हैं।

मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान

फिटनेस का मतलब सिर्फ शरीर को हेल्दी रखना नहीं होता है बल्कि दिमाग को भी हेल्दी रखना होता है। विराट कोहली फोकस बढ़ाने और मन को शांत रखने के लिए माइंडफुलनेस और मेडिटेशन की प्रैक्टिस करते हैं। एक हेल्दी दिमाग बेहतर फैसले लेने और प्रेरित रहने में मदद करता है।

शरीर को दें पूरा आराम

हेल्दी रहना चाहते हैं तो एक बात गांठ बांध लें कि आपको रोजाना अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम देना जरूरी है। शरीर की रिकवरी हो और वो बेहतर ढंग से परफॉर्म कर पाए इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप उसे प्रॉपर रेस्ट दें। विराट भी रोजाना पर्याप्त मात्रा में गहरी नींद लेते हैं और ट्रेनिंग के दौरान सही वक्त पर ब्रेक लेने का भी पूरा-पूरा ध्यान रखते हैं।

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। livenewindia की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।