Walk के दौरान की गई गलतियां पड़ जाएगी भारी, फिजिकल एक्टिविटी के बाद भी नहीं कम होगा वजन…

Walking Tips: खुद को हेल्दी रखने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना भी बेहद जरूरी है। Walking खुद को एक्टिव और फिट रखने का एक बढ़िया तरीका है। टहलते समय की गई कुछ गलतियां फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकती हैं।

Walking Tips: सेहतमंद रहने के लिए अच्छी डाइट तो जरूरी है ही, लेकिन फिजिकली एक्टिव रहना उससे भी ज्यादा जरूरी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर रोज सुबह टहलना एक बहुत अच्छी आदत है। नियमित रूप से टहलने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। साथ ही, टहलने से शरीर में कैलोरी व कोलेस्ट्रॉल बर्न होता है, जिससे वजन कम होता है। साथ ही, सुबह की ताजी हवा फेफड़ों में खून को साफ करने में मदद करती है। ऐसे में डेली वॉक करना, खुद को हेल्दी रखने का एक बढ़िया तरीका है।

आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में-

गलत जूते पहनना

हमेशा वॉक करने के लिए सही जूते पहनना जरूरी है। गलत या अनकम्फर्टेबल जूतों से पैरों में दर्द, थकान और चोट लग सकती है, जिससे वॉक की गुणवत्ता प्रभावित होती है और कैलोरी बर्न बहुत ही कम या नहीं होती है।

पोश्चर में गलती

वॉक करते समय झुक कर चलना, या गलत तरीके से चलना मांसपेशियों को प्रभावित करता है। सही पोश्चर के लिए सिर सीधा, कंधे पीछे और पेट अंदर रखें, जिससे मांसपेशियों का बेहतर उपयोग होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

बहुत धीमी गति से चलना

धीमी गति से चलने की अपेक्षा तेज गति से चलना वेट लॉस करने में सहायक होता है, क्योंकि तेज गति से चलने से हृदय की धड़कन बढ़ जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और कैलोरी तेजी से बर्न होने लगती है, जो वजन को तेजी से घटाने में सहायता करता है।

पर्याप्त पानी न पीना

वॉक से पहले और बाद में पानी न पीने से डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। ख़ुद को हाइड्रेटेड रखने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

दूरी और समय पर ध्यान न देना

वॉक के दौरान तय दूरी और समय का ध्यान न रखने से ख़ुद की प्रगति का पता नहीं चलता। एक निश्चित दूरी या समय का लक्ष्य बनाएं और धीरे-धीरे उसे बढ़ाएं।

स्ट्रेचिंग न करना

वॉक करने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग न करना मांसपेशियों में अकड़न का कारण बनता है। वॉक के बाद स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और अगले दिन का वॉक अधिक प्रभावी होती है।

एक तरह से देखा जाए तो डेली वॉक करना, सेहत के लिए कई तरह से लाभदायक है, लेकिन कई बार हम वॉक करने के दौरान अनजाने में कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिनसे हमें कोई फायदा नहीं मिलता और मेहनत बेकार चली जाती है।

डिस्क्लेमर: इस आलेख में दी गई जानकारियों पर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। विस्तृत और अधिक जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।