क्या होता है इमोशनल हैंगओवर, जानें इसके लक्षण और निपटने के तरीके

Mental Health: इमोशनल हैंगओवर से व्यक्ति बहुत थका हुआ और स्ट्रेस महसूस करता है जो कि एक सामान्य स्थिति है, लेकिन इसे संभालना जरूरी है ताकि आपकी मानसिक और शारीरिक हेल्थ पर असर न पड़े।

इमोशनल हैंगओवर (Emotional hangover) तब होता जब व्यक्ति इमोशनली बहुत ज्यादा थकान महसूस करता है या फिर किसी ट्रॉमा गुजरता है। इस तरह की समस्या किसी के साथ भी हो सकता है। जैसे, लव रिलेशनशिप में धोखा मिलना, करियर में फेल होना या दोस्तों से झगड़ा होना। जब व्यक्ति इस तरह की चीजों से डील नहीं कर पाता है और अपने स्ट्रेस लेवल को समझ नहीं पाता है, तब उसे इमोशनल हैंगओवर हो जाता है। जैसे कि उसने ज्यादा शराब पीने के बाद अगली सुबह महसूस किया हो, लेकिन इसमें कारण शराब नहीं, बल्कि भावनाएं होती हैं। ऐसा नहीं है कि इस समस्या से डील नहीं कर सकते। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है?

इमोशनल हैंगओवर (Emotional hangover) के लक्षण

• व्यक्ति सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करता है और उसकी ऊर्जा बहुत कम हो जाती है. 

•  अचानक से मूड बदलना, कभी उदासी, कभी गुस्सा, और कभी निराशा का अनुभव करना.

•  काम या पढ़ाई में ध्यान लगाने में कठिनाई होती है. 

• छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना या इरिटेशन महसूस होना. 

• रात में नींद नहीं आना या बार-बार जागना. 

•  सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, या पेट में परेशानी हो सकती है. 

•  एक ही बात को बार-बार सोचते रहना और उससे बाहर न निकल पाना. 

इमोशनल हैंगओवर (Emotional hangover) से कैसे निपटें?

आराम करें: अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए समय निकालें. अच्छी नींद लें, जिससे आप ताजगी महसूस करें. दिनभर के तनाव को दूर करने के लिए खुद को रिलैक्स करें, जैसे कि गहरी सांस लें, आरामदायक माहौल में रहें, और थोड़ी देर के लिए अपनी पसंद का काम करें.

खुद से जुड़ें: मेडिटेशन या योग करें, क्योंकि ये आपके मन और शरीर को शांत रखने में मदद करता है. रोजाना कुछ समय ध्यान या योग के लिए निकालें, इससे तनाव कम होगा और आप अधिक शांत और बैलेंस महसूस करेंगे. यह आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. 

भावनाओं को समझें: अपने भावनाओं को समझने की कोशिश करें और उन्हें मानें. उनसे दूर भागने के बजाय, उनका सामना करें और देखें कि वे क्यों हो रही हैं. यह आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेगा. 

संवाद करें: अपने दोस्तों, परिवार या किसी काउंसलर से बात करें ताकि आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत ठीक रहे. ऊपर बताए गए सुझावों को अपनाकर आप इमोशनल हैंगओवर से बाहर निकल सकते हैं और फिर से खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं. इससे आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.