लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव है जरूरी, सेहतमंद रहना है तो जरूर करें फॉलो…

Good Habits to Stay Healthy: स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहने के लिए लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव जरूरी है। ऐसे में इन आदतों को अपनाकर आपकी हेल्थ में सुधर ला सकते है। हेल्दी और फिट बॉडी के लिए आप भी जरूर फॉलो करें।

Good Habits you Should Follow to Stay Healthy: हमारा दिन कैसा गुजरेगा ये बहुत हद तक हमारी सुबह पर निर्भर करता है. अगर हमारी सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो पूरा दिन अच्छा जाता है। आपने खुद देखा होगा जिस दिन सुबह किसी कारण मूड (Good Habits to Stay Healthy) ऑफ होता है, तो पूरा दिन भी वैसा ही जाता है। अस्त व्यस्त इनएक्टिव या सुस्त जीवनशैली और रेडी टू ईट, प्रोसेस्ड, जंक या फास्ट फूड हमारी आदत का हिस्सा बनते जा रहे हैं। काम के बोझ तले हम इतना दबे हुए हैं कि अपने लिए जीना भी भूल चुके हैं। यही कारण है कि कम उम्र में तमाम बीमारियां घर करना शुरू कर चुकी हैं।

नींद की ना होने दे कमी

नींद पूरी न होना एक बड़ी समस्या है, जिसके कारण पूरे दिन की रूटीन बेकार हो जाती है। रात की नींद हर हाल में पूरी करें और मौका मिले तो पावर नैप जरूर लें। ये शरीर को अगले काम के लिए रिचार्ज करता है।

मेंटल रेस्ट है बेहद जरूरी

इंसान को काम का बोझ, पैसे कमाने का भूत, फॅमिली की जिम्मेदारी के साथ उनसे जुड़े रिश्ते की उम्मीदें ये जीवन के कुछ ऐसे पहलू हैं जो इंसान को ओवरथिंकिंग करने पर मजबूर करता है। ऐसे में प्रतिदिन टू डू लिस्ट बनाएं, जरूरी काम की चेकलिस्ट बना कर अनावश्यक काम को रेस्ट लेने के बाद करें। मेडिटेट करना न भूलें। इस तरह अपने दिमाग को मेंटल रेस्ट देने की आदत डालें।

सोशल लाइफ सुधारें

एनर्जी ड्रेन करने वालों से दूरी बनाएं और अगर आप अकेले रहना पसंद करते हैं तो दिन भर के शोर शराबे के बाद कुछ पल अकेले शांति में गुजारें। दूसरों की मदद करें लेकिन जरूरी पड़ने पर न बोलना भी सीखें।

सोशल मीडिया से खुद अनप्लग करें

सोशल मीडिया से अनप्लग करें और किताबें पढ़ने की आदत डालें। स्क्रीन से आने वाली ब्लू लाइट शरीर के सिर्केडियन साइकिल को डिस्टर्ब करती है जिससे इनसोम्निया हो सकता है। इसलिए अपने दिमाग को रेस्ट करने दें और किताबें पढ़ें। इससे वोकेबुलरी मजबूत होती ही है, साथ ही उम्र के साथ दिमाग कमज़ोर होने की जगह और भी मैच्योर और मजबूत होता है। ये स्ट्रेस कम करता है और अच्छी नींद प्रमोट करता है।

बात हाइजीन की हो या फिर पौष्टिकता की, घर के बने खाने का कोई सानी नहीं है। घर में बना सीजनल, फ्रेश और नपा तुला साफ खाना शरीर को जरूरी पोषण देता है और मोटापे, शुगर और बीपी जैसी समस्याओं से दूर रखता है।