बोर्ड एग्जाम के दौरान स्ट्रेस रखना है दूर, बच्चों की डाइट का ऐसे रखें ख्याल

Student’s Diet: बोर्ड एग्जाम बच्चों के लिए किसी जंग से कम नहीं होता है. पढ़ाई के साथ-साथ डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की भी जरूरत होती है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं…

Student’s Diet: केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (सीबीएसई) की 10वीं और 12वीं की परीक्षाएं आज से शुरू हो रही हैं। देशभर में दोनों परीक्षाओं के लिए करीब 44 लाख छात्र पंजीकृत हैं। बच्चों के साथ ही पैरेंट्स के ऊपर भी प्रेशर बढ़ जाता है। बच्चे तो दिन-रात पढ़ाई में लगे होते हैं। ऐसे में उनके खानपान का ध्यान रखना पैरेंट्स की जिम्मेदार हो जाती है। उन्हें ऐसे खाने की जरूरत होती है जो ना केवल जरूर न्यूट्रिशन दें बल्कि माइंड को भी फ्रेश रखें। बच्चे के माइंड से स्ट्रेस को दूर रखना है तो इन फूड्स को बच्चों को जरूर खिलाएं।

स्ट्रेस में क्या खाएं

करीना कपूर का डाइट प्लान बनाने वाली न्यूट्रिशनिस्ट रिजुता दिवेकर कहती हैं कि परीक्षा के दौरान स्ट्रेस होना साधारण बात है. ऐसे में कुछ फूड नैचुरली डि-स्ट्रेसर का काम करते हैं. एक्सपर्ट कहती हैं कि बच्चों को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए उन्हें मूंगफली, केला और चावल खिलाएं. बच्चों को एनर्जी ड्रिंक न पीने दें.

जंक फूड से कैसे बचें

कई बच्चे पढ़ाई के दौरान जंक फूड खाना पसंद करते हैं. ऐसे में एक्सपर्ट शोनाली बताती हैं कि दिन के ब्रेकफास्ट में साबुत अनाज को शामिल करें. वहीं, ब्रेकफास्ट और लंच के बीच के समय में ड्राई फ्रूट्स या फल को खाएं.

पाचन कैसे रखें दुरुस्त

कुछ बच्चों को तनाव के साथ डाइजेशन में दिक्कत होने लगती है. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट रिजुता दिवेकर ने बताया है कि इस समस्या से बचने के लिए बच्चों को केला या फिर दही चावल खिलाएं. इसके अलावा, नियमित मात्रा में पानी पिएं. एक्सपर्ट ये भी बताते हैं कि बच्चे पढ़ाई के साथ-साथ कम से कम आधे घंटे तक खेलें.