Summer Workout Tips: आप भी करते है गर्मी में हैवी वर्कआउट , तो इन बातो का रखें ध्यान

गर्मियों में एक्सरसाइज करने दौरान कुछ लोगों को मुश्किलो का सामना करना पड़ता है। जैसे सांस फूलना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जानें इस दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

गर्मियों के दौरान हैवी वर्कआउट करने में कुछ लोगों को मुश्किल होती है। गर्मियों के मौसम में वातावरण का तापमान ज्यादा होने से एक्सरसाइज के दौरान हमारी बॉडी पर भी असर पड़ता है। ऐसे में थोड़ा भी वर्कआउट करते ही पसीने ज्यादा आने लगते हैं। ज्यादा पसीना आने से वर्कआउट तो मुश्किल होता ही है साथ ही गर्मियों में एक्सरसाइज करते दौरान सांस फूलना या डिहाइड्रेशन होना भी आम समस्या है। लेकिन इसके कारण कई लोगों को चक्कर आने या थकावट रहने जैसी परेशानियां होने लगती हैं। गर्मियों में वर्कआउट करते हैं तो कुछ बातें आपको याद रखना जरूरी है। ये टिप्स इस भीषण गर्मी में आपके वर्कआउट को आसान बना सकती हैं।

एक्सरसाइज से पहले करें बॉडी वार्मअप

एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वॉर्म करने की स्टेप को अवॉइड न करें। अगर आपएक्सरसाइज करने से पहले वार्म अप स्किप करते हैं, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण आपकी सांस फूल सकती है। साथ ही, ज्यादा देर एक्सरसाइज करना भी आपके लिए मुश्किल हो सकता है।

वर्कआउट के बीच-बीच में रेस्ट जरूर कर लें

एक्सरसाइज करते समय ब्रेक लेने की जरूरत पड़े तो बिलकुल ब्रेक लें। अगर आप वर्कआउट के बीच रेस्ट नहीं लेंगे, तो इससे आपको ज्यादा थकावट हो सकती है। यह आपकी दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए लगातार वर्कआउट करने के बजाय रेस्ट लेकर एक्सरसाइज करें।

अपने कंफर्ट के अनुसार कपड़ों का करे चुनाव

अवर्कआउट करते समय ऐसे पड़े जरूर पहने जो आपको रिलेक्स रखें। आप टाइट या बहुत ढीले कपड़े पहनकर वर्कआउट करेंगे, तो इससे आपके शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए गर्मियों में एक्सरसाइज करने के लिए हमेशा अपने कंफर्ट के मुताबिक कपड़े पहनें। एक्सरसाइज के दौरान आपको हल्के और पतले कपड़े पहनने चाहिए।

बॉडी को हाइड्रेट रखें

एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में इलेक्ट्रोलाइट वाटर जरूर लें। क्योंकि इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको कमजोरी नहीं आएगी। इसके साथ ही, अगर आप लंबा वर्कआउट कर रहे हैं, तो बीच-बीच में भी इलेक्ट्रोलाइट या पानी लेते रहें। इससे आपको उल्टी या चक्कर आने की परेशानी नहीं होगी।