Yoga Tips: योगासन में भूल से भी न करें ये गलतियां, शरीर पर हो सकता है गलत प्रभाव

योग सेहत के लिए बहुत फायदेमंद और लाभकारी होता है। मानसिक और शारीरिक सेहत को बनाए रखने के लिए योगासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। लेकिन योग करते समय इन बातों का खास ख्याल रखें।

भारत ने दुनिया के तमाम देशों को योग से होने वाले फायदों के बारे में बताया है इसीलिए भारत को योग गुरु माना जाता है। योगाभ्यास हर उम्र के लोगों के लिए बहुत ही लाभकारी है। किसी भी तरह की बीमारी में योग बहुत फायदेमंद साबित होती है। आमतौर पर ज्यादातर लोग योग करने की प्रक्रिया पर ही पूरा ध्यान देते हैं। जबकि योग करने से पहले आपका क्या रूटीन है, यह बात भी बहुत मायने रखती है। लेकिन अगर आप पहली बार योगासन करने जा रहे हैं तो कुछ बातों को ध्यान में रखने की जरूरत है। योगाभ्यास करते समय कुछ साधरण गलतियों के कारण योग का असर उल्टा पड़ सकता है। इसलिए पहली बार योग करते समय इन बातों का खास ख्याल रखें।

आसन करते समय कभी भी मुंह से न लें सांस

योग में श्वास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। पहली बार योगासन करने वाले लोग अगर किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना योगासन कर रहे हैं तो उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि आसन करते समय कभी भी मुंह से सांस न लें। आसन में कब श्वास लेनी है और कब श्वास छोड़नी है, इसका भी पता होना चाहिए।

हमेशा खाली पेट करें योग

योगासन हमेशा खाली पेट किया जाता है। नाश्ता या खाना खाने के बाद योगासन न करें। अगर सुबह योग करने का समय नहीं मिल पाता है तो ध्यान रखें कि जब भी योग करें, उससे कम से कम 3 घंटे पहले तक कुछ न खाया हो। वहीं योगासन करने के तुरंत बाद खाना मत खाएं। बल्कि शरीर को थोड़ा आराम दें फिर भोजन करें।

योग के लिए कपड़ों का चुनाव

योग करते समय हमेशा आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए। टाइट कपड़े पहनने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव व ऐंठन होने के दौरान कपड़े फटने का डर रहता है। वहीं टाइट कपड़ों की वजह से आप एकाग्रता के साथ योग पर ध्यान नहीं लगा पाते।

बहुत ज्यादा पानी पीना

योग या एक्सरसाइज से पहले पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहे और योग करने के दौरान बार-बार पानी पीने की जरूरत न पड़े। खासकर अगर आप ऐसे योगासन करते हैं, जिससे काफी पसीना बहता है, तब तो योग से पहले पानी पी लेना और जरूरी हो जाता है। कभी-कभी ओवर ड्रिंकिंग की वजह से योग के दौरान बेचैनी हो सकती है।

बॉडी वार्म अप जरूरी

योग या वर्कआउट करने से पहले वार्म अप करना चाहिए। पहली बार योग कर रहे हैं तो आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि सीधे मैट पर बैठ कर आसन की मुद्रा नहीं लेनी है, बल्कि शरीर को सक्रिय करने के लिए पहले वार्म अप करना है।

पहली बार योग करने जा रहे हैं तो साधारण और बेसिक योगासनों से शुरुआत करें। मुश्किल योगासन न करें, इससे आपको चोट लगने का खतरा भी हो सकता है। वहीं सही से जानें कि किसी योगाभ्यास के लिए सही आसन क्या है। गलत मुद्रा में ना बैठें।

Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।