Health Tips: ‘विटामिन डी’ की कमी से बन सकता है जान का खतरा, न करे नजरअंदाज..
अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं में विटामिन-D की कमी की समस्या बढ़ रही है। कमजोर हड्डियों और दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए महिलाओं को विटामिन-D और कैल्शियम युक्त सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है।
Vitamin D Deficiency In Women: महिलाएं घर-परिवार की जिम्मेदारियों के बीच खुद की सेहत का ख्याल रखना भूल जाती है.30 की उम्र के बाद महिलाओं का शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. कई सारी डिफिशिएंसी डिजीज और कमजोरी का सामना करना पड़ता है. ऐसा ही एक न्यूट्रिएंट है विटामिन डी कमी. महिलाओं में विटामिन डी की कमी के कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द का सामान करना पड़ता है.
विटामिन डी की कमी से शरीर पर दिखाई देते हैं ये लक्षण
ज्यादा बीमार होना
जिन महिलाओं को विटामिन डी की कमी होती है उनकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है. जिसके कारण वो बार-बार बीमारी पड़ती हैं. विटामिन डी शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है जो बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.
थकावट
विटामिन डी की कमी से जूझ रही महिलाएं अक्सर थकाम और कमजोरी महसूस करती हैं. उनके लिए नॉर्मल एक्टिविटीज करना भी मुश्किल हो जाता है. खून में शुगर लेवल धीरे-धीरे कम होने लगता है.
टेंशन या डिप्रेशन भी होने का खतरा
आपको जानकर हैरानी होगी कि विटामिन डी की कमी आपके मेंटल हेल्थ को भी काफी ज्यादा इफेक्ट करती है. क्योंकि महिलाएं काफी ज्यादा इमोशनली सेंसिटिव होती हैं. इसलिए उनके लिए विटामिन डी जरूरी होता है. इसकी कमी के कारण स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो जाती है.
विटामिन डी की कमी सीवीडी का जोखिम
क्रॉस-सेक्शनल रिसर्च के मुताबिक विटामिन डी की कमी सीवीडी का जोखिम बढ़ता है. जिसमें हाई बीपी, हृदय विफलता और इस्केमिक हृदय रोग शामिल हैं. प्रारंभिक संभावित अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिन डी की कमी से पहले से मौजूद सीवीडी वाले व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप या अचानक हृदय की मृत्यु होने का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी सीवीडी परिणामों में कैसे सुधार कर सकते हैं. यह अब भी रिसर्च का विषय बना हुआ है.
हड्डियों में कमजोरी
विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों में कमजोरी होने लगती है. अगर महिलाओं के शरीर में इसकी कमी हुई तो हमेशा दर्द महसूस करेंगी. इसकी कमी को मिल्क प्रोडक्ट, फैटी फिश, मशरूम वगैरह से पूरी कर सकते हैं.
विटामिन डी के लेवल की जांच करें
इन सब समस्याओं से बचने के लिए महिलाओं को अपने विटामिन डी के लेवल का ध्यान रखना चाहिए. सूरज की रौशनी, दूध के प्रोडक्ट्स, मछली, अंडे और विटामिन डी युक्त सप्लीमेंट्स का सेवन करके महिलाएं अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत रख सकती हैं. विटामिन डी की कमी हो या कोई और समस्या हो तो हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लेना भी ज़रूरी है.
