50 से अधिक उम्र है, तो स्वास्थ्य का रखें विशेष ध्यान; अपनाएं ये आदतें
वैसे तो स्वास्थ्य के प्रति हमेशा ही सजग रहना चाहिए लेकिन अगर आप 50 की उम्र पार कर गए हैं तो इसे लेकर और सीरियस हो जाएं। इस सम्बन्ध में आज हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जो आपके बहुत काम आएंगे।
ये हैं वो टिप्स
रोज करें एक्सरसाइज
एक्सरसाइज एक्स्ट्रा वेट कम करने और इसकी वजह से होने वाली बीमारियों के रोकथाम में मददगार है। वैसे तो व्यायाम हर उम्र के लिए जरूरी है लेकिन 50 के बाद फिजीकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। इससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फिट रहते हैं।
काबू में रखें वजन
अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो एक उम्र के बाद आपको कई तरह की बीमारियां शुरू होने लगेंगी। हार्ट, बीपी, डायबिटीज, पथरी, सांस लेने में परेशानी और कैंसर आदि। इसलिए सिर्फ महिलाओं के लिए ही नहीं पुरुषों के लिए भी वजन कंट्रोल में रखना जरूरी है।
खानपान का रखें ख्याल
खानपान का सीधा असर हमारी हेल्थ और खूबसूरत पर पड़ता है। मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और खराब आहार कम उम्र में होने वाली मौतों के मुख्य वजह है। इसलिए खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
शराब व स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग हार्ट की बीमारियों, स्ट्रोक, लंग्स इंफेक्शन और डायबिटीज का कारण बन सकता है। लंबे समय तक स्मोकिंग करने से अर्थराइटिस, आंखों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
लगातार करवाते रहें हेल्थ चेकअप
चेकअप से बॉडी में होने वाले न्यूट्रिशन की कमी और अधिकता के बारे में पता चलता रहता है जिससे समय रहते जरूरी उपायों से उसे ठीक किया जा सकता है।
