इन आदतों के चलते हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर, सावधान रहने की जरूरत

हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है। दबाव की इस वृद्धि के कारण धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को सामान्य से अधिक काम करने की आवश्यकता पड़ती है।

डॉक्टर कहते हैं कि अगर इन रक्त धमनियों का इलाज न किया जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर कॉम्प्लीकेशन देखने को मिलती हैं।

जानते हैं क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के कारण और निवारण-

नमक

जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में कभी भी खाने में ऊपर से नमक डालकर नहीं खाना चाहिए।

तंबाकू, शराब व धूम्रपान

तंबाकू, शराब व सिगरेट आदि का सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। तंबाकू न केवल कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है बल्कि बीपी रोगियों के लिए भी खतरनाक हो सकता है।

शराब के सेवन करने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का जोखिम का बढ़ा सकता है।

तनाव

जो लोग अधिक तनाव में रहते हैं उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। ऐसे में तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें।

कैफीन

कैफीन का अधिक सेवन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ा सकता है। ऐसे में यदि आप कॉफी या चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें।

नो वर्कआउट

जब व्यक्ति शारीरिक गतिविधियों से दूर होता है तो उसे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या घेरने लगती है। ऐसे में नियमित रूप से 30 मिनट का वर्कआउट अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।

डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित है. अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.