वजन घटाने में खान-पान के ये नियम करते हैं काफी मदद, आप भी जानें

weight loss

नई दिल्ली। बढ़ता वजन कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का कारण होता है। लोग वजन घटाने के लिए काफी कुछ करते हैं लेकिन इसकी प्रक्रिया में खान-पान से जुड़े कुछ जरूरी नियम आपको जान लेने जरूरी हैं। अगर आप इन नियमों को फॉलो नहीं करते, तो कितनी भी ​मेहनत कर लें वजन कम नहीं कर पाएंगे।

कैलोरीज पर नजर

डिनर में आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं, इसका वेट लॉस पर काफी असर पड़ता है। तय मात्रा में ही कैलोरी लें और डिनर के बाद कुछ भी खाने से बचें।

इस तरह न खाएं​

टीवी या मोबाइल पर कुछ देखते हुए खाना न खाएं, अगर आप ऐसे खाना खाते हैं तो इससे नुकसान होगा। इस तरह खाने से आप तय मात्रा से ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।

ज्यादा खाने से बचें

बड़े मील्स के बीच-बीच में कुछ न कुछ जरूर खाएं। हेल्दी स्नैक्स लें। इससे आप भोजन करते समय ज्यादा खाने से बचेंगे और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा।

​हल्का भोजन करें

रात के समय हल्का भोजन करें। जब आप भारी भोजन करते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। हल्का भोजन करने से डाइजेशन सही रहेगा और ये मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करेगा। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

​मील स्किप करना ठीक नहीं

वजन घटाने के लिए अगर आप मील स्किप कर देते हैं तो इससे नुकसान होगा। मील स्किप करने से आप तय मात्रा से ज्यादा भोजन करने लगते हैं, इसलिए दिन में लंच या रात में डिनर स्किप करने की गलती न करें।

डिसक्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें।

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