स्किन से रूखापन खत्म करने के लिए इन चीजों का करें सेवन, होगा फायदा

Dry Skin

रूखी बेजान स्किन से बचने के लिए शरीर को हाईड्रेट करना बेहद जरूरी है, नहीं तो स्किन में हर समय खुजली होती रहेगी। जिसकी वजह से कई बार दर्द भी होगा। बहुत अधिक ड्राई स्किन इंफेक्शन का संकेत भी देती है।

तो चलिए जानते हैं स्किन से रूखापन खत्म करने के लिए किन चीजों का करें सेवन-

ड्राएफ्रूट्स (मेवा)

ड्राएफ्रूट्स को रात भर भिगोएं और सुबह मुट्ठी भर नट्स खाएं या फिर उन्हें सलाद और स्मूदी में मिलाएं। इनमें ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, डाइटरी फाइबर और कई महत्तवपूर्ण पोषक तत्व की भरपूर मात्रा होती है।

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dry fruits

ये पोषक तत्व शरीर में मौजूद कोशिकाओं की कठोरता को बनाए रखते हैं, साथ ही हाइड्रेट भी करते हैं। जिसकी वजह से स्किन कोमल होती जाती है।

अलसी

अलसी के पाउडर को स्मूदी, जूस या सलाद में मिला सकते हैं। साथ ही 1 चम्मच दही में 1 चम्मच अलसी पाउडर मिलाकर पेस्ट तैयार करें और 20 मिनट के लिए पूरे शरीर पर लगाएं।

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ये रूखापन कम करने में मदद करेगा। अलसी के बीज आवश्यक फैटी एसिड, फाइटोएस्ट्रोजन, प्रोटीन, फाइबर से भरपूर होता हैं। ‘

खीरा

हेल्दी स्किन के लिए खीरे को सलाद में शामिल करें। इसका सेंडविच बना कर खाएं या फिर इसे यूं ही स्नैक्स में खा सकते हैं।

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खीरा

खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो स्किन के रूखेपन को खत्म करने में फायदेमंद है। खीरे में सिलिका पाया जाता है, जो हेल्दी स्किन पाने में मदद करता है।

ध्यान दें

-स्किन के रूखेपन से बचने के लिए रोजाना कम से कम 4-5 लीटर पानी का  सेवन करें।

-ऐसे फलों का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा सबसे ज्यादा हो।

-फास्ट फूड की जगह घर में बने खाने का सेवन करें।

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