सर्दियों मे भूल से भी न करें ये काम, इम्यून सिस्टम हो जायेगा कमजोर…

Health Tips: सर्दियों मे ज्यादातर लोग बीमार पड़ते है और कभी-कभी उन्हे ठीक होने मे लंबा समय भी लग जाता है। इसका कारण कमजोर कमजोर इम्यूनटी भी हो सकती है। आए जानते इम्यूनिटी के कमजोर होने कर कुछ बेसिक कारण…

सर्दियों का मौसम बहुत ही प्यारा होता है लेकिन इस मौसम मे हमे अपने सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है । इस मौसम मे ज्यदातर सर्दी -जुकाम हो सकता है और कुछ मौसमी बीमारियां भी होती है हालाकि ये सब जल्दी ठीक भी हो जाती है लेकिन कभी-कभी हम लगातार इन बीमारियों कि चपेट मे आते रहते है। अगर आपको भी लगता है कि आप इन बीमारियों से उबर नहीं पा रहे है तो इसका कारण कमजोर इम्यून सिस्टम भी हो सकता है।

आपकी इम्यूनिटी किसी बैक्टीरिया, वायरस या बीमारियों से बचाने मे एक प्राकृतिक कवच का काम करती है । तो आएये जानते उन चीजों के बारे मे जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर रहे है ।
स्ट्रेस लेना
आजकल यह एक आम समस्या बनी हुई है । एक रिसर्च के मुताबिक , अगर आप स्ट्रेस लेते है तो 30 मिनट के अंदर ही आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है। तो एक बार जरूर सोचे कि जो लोग स्ट्रेस मे रहते है उनका इम्यून सिस्टम कैसे प्रभावित होता है ।
नींद की कमी
अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रायप्त नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है ।आपको जानकर हैरानी होगी कि इसका संबंध कई खतरनाक बीमारियों से है बेहतर नींद न लेने से आपका शरीर थका हुआ सा महसूस करेगा और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है । जिस से आम बीमारियों से भी उबरने मे ज्यादा समय लग सकता है ।
विटामिन डी की कमी
सर्दियों मे धूप से विटामिन डी का मिलना थोड़ा मुश्किल हो सकता है एक यूनिवर्सिटी के रिसर्च के मुताबिक, विटामिन डी की कमी हमरे इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है । सूर्य कि किरणो और कुछ खास प्रकार के मछलियों के सेवन से हम विटामिन डी प्राप्त कर सकते है ।
फल सब्जियों का प्रचुर मात्रा मे सेवन ना करना
फल और सब्जियों मे कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है जो हमे बहुत सारी बीमारियों के संक्रमण को रोकने मे सहायक होते है । ये हमारे शरीरमे व्हाइट ब्लड सेल्स बनाने मे मदद करती है । जिसके वजह से हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है ।
व्यायाम ना करना
सर्दी का मौसम ही ऐसा होता कि हम मे से ज्यदातार लोग काम नहीं करना चाहते लेकिन एक रिसर्च के मुताबिक सर्दियों मे व्ययाम करना आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है । व्ययाम करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर को कीटाणुओ से बचाने मे मदद मिलती है ।