शाहरुख खान जैसी फिटनेस चाहिए, डाइट में जरूर शामिल ये खास चीजें

Shah Rukh Khan Fitness: बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख खान न केवल अपनी अदाकारी बल्कि अपनी ढलती उम्र में भी शानदार फिटनेस के लिए पूरी दुनिया में जाने जाते हैं। 60 की उम्र के करीब पहुंचकर भी वे बेहद मस्कुलर, एक्टिव और एनर्जेटिक नजर आते हैं। ऑन-स्क्रीन एब्स फ्लॉन्ट करने से लेकर बिना थके घंटों शूटिंग करने तक, शाहरुख खान का लाइफस्टाइल कई युवाओं के लिए प्रेरणा का स्रोत है।

हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने अपनी दैनिक डाइट, वर्कआउट हैबिट्स और खान-पान से जुड़े नियमों के बारे में कई अहम खुलासे किए हैं।

दिन में केवल दो बार मील

शाहरुख खान के डाइट प्लान का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा उनका अनुशासित ईटिंग पैटर्न है। वे दिन भर में केवल दो बार खाना खाते हैं और बीच-बीच में किसी भी तरह के स्नैक्स, जंक फूड या चिप्स खाने से पूरी तरह दूरी बनाकर रखते हैं। शाहरुख खान इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसी आदतों को अपने जीवन का हिस्सा मानते हैं, जिससे उनके शरीर का मेटाबॉलिज्म सही बना रहता है और एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता।

शाहरुख की थाली में शामिल 4 चीजें

किंग खान अपनी थाली को हमेशा सिंपल, हाई-प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर रखना पसंद करते हैं। उनकी नियमित डाइट में मुख्य रूप से चार चीजें शामिल होती हैं:

1. अंकुरित अनाज (Sprouts): यह उन्हें प्रचुर मात्रा में फाइबर और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है।

2. ग्रिल्ड चिकन (Grilled Chicken): लीन प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत, जो मसल्स को बनाए रखने और रिकवरी में मदद करता है।

3. ब्रोकली (Broccoli): एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिंस से भरपूर हरी सब्जी, जो बॉडी को डिटॉक्स रखती है।

4. दाल (Dal): भारतीय भोजन का मुख्य हिस्सा, जो पचने में आसान और प्रोटीन से भरपूर होता है।

इसके अलावा वे अपनी डाइट में प्रोसेस्ड शुगर, हैवी रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और ऑयली खाने को बिल्कुल भी जगह नहीं देते।

देर रात वर्कआउट

शाहरुख खान का डेली रूटीन किसी आम इंसान से काफी अलग है। अक्सर रात में काम खत्म कर घर लौटने के बाद, देर रात दो बजे वे अपने पर्सनल जिम में वर्कआउट करते हैं। भारी वर्कआउट सेशन पूरा करने के बाद वे सुबह करीब 5 बजे सोने जाते हैं। सख्त डाइट, अनुशासन और नियमित जिमिंग का यही अनूठा मेल 60 की उम्र में भी उनके चेहरे की चमक और बॉडी की टोनिंग को बरकरार रखता है।