मोटापे से निपटना है तो लाइफस्टाइल में करें बदलाव

Fitness Tips: मोटापा एक जटिल और बढ़ती हुई समस्या है, जिसका प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा पड़ता है. इसके समाधान के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है.

Fitness Tips: भारत में मोटापा एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है, जो न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डाल रही है। इस विषय पर कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर डॉ. अंबुज रॉय से आईएएनएस से खास बातचीत की। इस बातचीत के दौरान उन्होंने कहा कि मोटापा विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है।

मोटापे के कारण और प्रभाव

डॉ. रॉय ने बताया कि मोटापे का कारण केवल खानपान और जीवनशैली नहीं होते, बल्कि कुछ मामलों में जीन भी जिम्मेदार हो सकते हैं।” उन्होंने कहा कि बच्चों में जो मोटापा देखा जाता है, वह कभी-कभी जीन से संबंधित हो सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रदूषण और तनाव के कारण डीएनए में बदलाव भी मोटापे को उत्पन्न कर सकते हैं।

उन्होंने यह भी कहा कि मोटापा न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक समस्याओं का कारण भी बन सकता है। मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध को लेकर सवाल किए जाने पर उन्होंने कहा कि मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। जब लोग तनावग्रस्त होते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार तनाव के कारण वे अधिक खाना खाने लगते हैं, जिसे ‘स्ट्रेस-रिलेटेड ईटिंग’ कहा जाता है।”

उन्होंने बताया कि जब कोई व्यक्ति मोटा हो जाता है और उसका शारीरिक आकार बदलता है, तो समाज में सुंदरता और फिटनेस के मानकों पर खरा नहीं उतरता, तो यह तनाव और आत्म-सम्मान की कमी का कारण बनता है।

मोटापे से बचने के उपाय

इनमें कार्डियोवैस्कुलर जोखिम, दिल का दौरा, एंजाइना, स्ट्रोक, जोड़ों की समस्याएं, यकृत से जुड़ी बीमारियां और महिलाओं में एंडोक्राइन संबंधी समस्याएं जैसे पीसीओडी और बांझपन शामिल हैं। डॉ. रॉय ने बताया कि मोटापे से निपटने के लिए सबसे प्रभावी तरीका जीवनशैली में बदलाव लाना है। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार को अपने जीवन का हिस्सा बनाना इस समस्या को दूर करने में सहायक हो सकता है।

भारत में मोटापे के बढ़ते मामलों को लेकर उन्होंने कहा कि पश्चिमी देशों की जीवनशैली का प्रभाव अब भारत में भी देखने को मिल रहा है। हमारी खाने की आदतें अब अमेरिकी शैली जैसी हो गई हैं और इसके कारण मोटापे के मामले बढ़ रहे हैं। उन्होंने यह भी कहा कि यह समस्या केवल शहरी इलाकों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि अब ग्रामीण क्षेत्रों में भी इसका असर दिखाई दे रहा है। मोटापे से बचने के लिए हर व्यक्ति को अपनी जीवनशैली में सुधार करना होगा, जिसमें आहार और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण पहलू हैं।

–आईएएनएस पीएसके/सीबीटी