रात को भोजन करने के बाद जरूर करें यह काम, पाचन तंत्र होगा मजबूत

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आज की भागमभाग भरी जिंदगी व अनियमित लाइफस्टाइल या फिर टेंशन के कारण लोगों का पाचन तंत्र ख़राब होता जा रहा है। ऐसे में रात के भोजन और उसके बाद की क्रिया के बारे में जानना बहुत जरूरी है।

कई लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाते ही सो जाते हैं और उठने के बाद भी उनका पेट भरा हुआ ही रहता है। तो चलिए जानते हैं खाने के बाद क्या करें और क्या नहीं?

सौंफ

खाने के बाद सौंफ खाने से न केवल आपके मुंह को एक सुखद और ताजा एहसास और गंध मिलेगी, बल्कि यह टॉक्सिन से छुटकारा पाने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करेगा।

मसाज

आयुर्वेद के अनुसार, पेट की मालिश करने से आपके पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह बदले में पाचन में सहायता करती है, कब्ज को रोकती हैं और सूजन को कम करती हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि पेट की मालिश मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करती है। इसके अलावा, यह पेट की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करता है और मफिन टॉप को खोने में मदद करता है।

नींबू पानी

अगर आपने खाने में पूड़ी, पराठे खाए हैं तो एक गिलास नींबू पानी का सेवन करें। यह ब्लोटिंग कम करने में मदद करेगा और पाचन को तेज करेगा।

वॉक

खाने के बाद बहुत ज्यादा हैवी कसरत आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है।

ऐसे में आप खाना खाने के बाद तेज चल सकते हैं। ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करेगा और पाचन को बूस्ट करेगा।

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