लीवर को डिटॉक्स करने के लिए इन्हें डाइट में जरूर करें शामिल, मजबूत रहेगा इम्यून सिस्टम

आज कल की दिनचर्या में हम कुछ ऐसा जरूर खा लेते हैं, जिनसे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि इसका असर लीवर पर भी पड़ता है। आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने का वाला अंग लीवर है।

जब लीवर बहुत अधिक टॉक्सिक (विषाक्त) पदार्थों से भर जाता है, तो आपका शरीर अक्सर सुस्त महसूस करता है, इम्यून सिस्टम अधिक काम नहीं करता।

लीवर को डिटॉक्स करने के लिए यह कुछ चीजें डाइट में जरूर शामिल करें-  

गहरी हरे पत्तेदार सब्जियां

गहरे हरे रंग की सब्जियों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। पत्तेदार साग और सब्जियां जो विशेष रूप से सहायक होती हैं उनमें केल, पालक और कोलार्ड साग शामिल हैं।

चुकंदर

चुकंदर में आयरन, सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जिस कारण यह शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। चुकंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है।

नींबू के साथ गर्म पानी

पानी का सेवन शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है,

तो यह न केवल लीवर को काम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं की भी मदद करता है।

जामुन

ब्लूबेरी और शहतूत सहित कुछ जामुन अपने हाई लेवल के एंटीऑक्सिडेंट के कारण लीवर कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

जामुन को नाश्ते के रूप में कच्चा खाया जा सकता है या उन्हें स्मूदी में ताजा या जमे हुए इस्तेमाल किया जा सकता है।

मिल्क थीस्ल

मिल्क थीस्ल एक जड़ी बूटी है, जो लीवर को मजबूत बनाती है। इसमें सिलीमारिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह विभिन्न डिटॉक्स चाय के साथ-साथ टिंचर या कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है।