Health Tips: वर्कआउट है जरूरी लेकिन बॉडी का भी रखे ख्याल, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर

तनाव भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना जरूरी है इसके लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन बॉडी के ऐसे कई सिग्नल्स होते हैं जिन्हें अवॉयड कर एक्सरसाइज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। आइए जान लेते हैं इनके बारे में।

हम अकसर अपने जीवन में, कामंकाज में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते। कई लोग आलस्यता के कारण इसमें दिलचस्पी नहीं रखते। खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जगह देना बहुत जरूरी है। कुछ लोग तो किसी भी हालत में वर्कआउट मिस नहीं करते हैं। हालांकि, कई बार हमारी बॉडी टफ फिजिकल एक्टिविटीज के लिए तैयार नहीं होती और तब बॉडी से मिल रहे सिग्नल्स को समझना बहुत जरूरी हो जाता है, जैसे..

अगर नींद पूरी न हुई हो

रात आप अच्छी तरह से सो नहीं पाए हैं या किसी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हुई है और सुबह एक्सरसाइज करते वक्त आपको थकान महसूस हो रही हो, तो बेहतर होगा कि आप उस दिन एक्सरसाइज करना अवॉइड करें। ऐसे समय में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की तलाश करना महत्वपूर्ण है। शाम के वक्त एक्सरसाइज करें। जाहिर है कि थकान होने पर बॉडी की एनर्जी कम होती है, ऐसे में थोड़ी सी चूक से आपको इंजरी भी हो सकती है।

अगर कोई सर्जरी करवाई हो

अगर आपने हाल ही में कोई मेजर सर्जरी करवाई है, तो वैसे भी डॉक्टर आपको कुछ दिनों के बेड रेस्ट की सलाह देते हैं, पर मेजरी सर्जरी नहीं है तो भी आपको कुछ दिनों के लिए जिम से छुट्टी ले लेनी चाहिए जिससे बॉडी पूरी तरह रिकवर कर ले। एक्सरसाइज के दौरान बॉडी में ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है जिससे ब्लीडिंग भी हो सकती है। इसके साथ ही, वर्कआउट के दौरान बहने वाला पसीना इंफेक्शन की वजह बन सकता है।

अगर बुखार और थकन महसूस हो

मौसम बदलने पर कई बार फ्लू और इंफेक्शन हो जाता है, जिसके चलते सर्दी-जुकाम या बुखार की प्रॉब्लम हो सकती है। बुखार एक आम प्रॉब्लम लगती है, ऐसे में बहुत से लोग अपने वर्कआउट रूटीन को खराब नहीं करना चाहते पर बुखार होने पर एक्सरसाइज करना आपको और ज्यादा बीमार कर सकता है। दरअसल, बुखार एक सिग्नल है कि बॉडी को रेस्ट की जरूरत है, भले ही वह नॉर्मल वजहों स आए या किसी और वजह से। अगर आप किसी फ्लू का शिकार हैं तो रेस्ट करें।