सर्दियों में इन चीजों का अनियमित सेवन बढ़ा सकता है वजन, ऐसे रखें ध्यान

weight loss

सर्दियों के मौसम में सभी की एक ही परेशानी होती है कि उनका वजन बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस दौरान एक्टिविटी काफी कम हो जाती है और खान पान में भी फर्क आ जाता है।

इस मौसम में लोग फ्राइड खाना पसंद करते हैं। हालांकि आप हफ्ते में दो से तीन बार ऐसा खाना खा सकते हैं लेकिन इस तरह के खाने के बाद आपको कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ता है, जैसे एक्सरसाइज करना, गर्म पानी या ग्रीन टी पीना इन सभी चीजों से आपकों फायदा मिल सकता है।

सर्दियों के मौसम में इन चीजों के अत्यधिक सेवन से बचें-

स्टफ पराठें

सर्दियों के मौसम में गर्मा गर्म स्टफ पराठें शायद ही किसी को नापसंद होंगे। हालांकि अगर इन्हें कम मात्रा में खाया जाए और सही तरीके से पकाया जाए तो ये नुकसान नहीं करते हैं। आप सुबह के टाइम बिना घी या फिर बहुत कम घी वाले पराठे खा सकते हैं।

मिठाई

सर्दियों के मौसम में शादियां होती हैं। ऐसे में मिठाइयों का सेवन बढ़ जाता है। अब इसको खाने के बाद अगर आप एक्सरसाइज भी नहीं करते हैं, तो शरीर में कैलोरीज ज्यादा हो जाती हैं और वजन धीरे-धीरे बढ़ जाता है।

ड्राई फ्रूट्स

सर्दियों के मौसम में ये बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं लेकिन अगर इनकों बहुत अधिक मात्रा में खाया जाए तो ये फैट बढ़ा सकते हैं। इन्हें ज्यादा खाने से कॉलेस्ट्रोल की मात्रा भी बढ़ जाती है। जिसकी वजह से परेशानियां होने लगती है।

कॉफी-चाय

ठंड से बचने और शरीर को गर्म रखने के लिए लोग चाय-कॉफी ज्यादा पीते हैं साथ ही इसकी मात्रा को भी बढ़ा देते हैं। कॉफी में कैफीन की मात्रा वजन को बढ़ा देती है।

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