लॉकडाउन में योग करने वालों का कम हुआ तनाव, मानसिक स्वास्थ्य भी रहा बहुत अच्छा

नई दिल्ली। कहते हैं योग भगाए रोग। योग शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाने में काफी मददगार है। आईआईटी दिल्ली की एक स्टडी रिपोर्ट के अनुसार लॉकडाउन के दौरान योग करने वालों को चार से दस हफ्ते के दौरान तनाव, बैचेनी और डिप्रेशन का सामना कम करना पड़ा।

इस दौरान योग करने वालों का मानसिक स्वास्थ्य भी काफी अच्छा रहा। योगा एन इफेक्टिव स्ट्रैटजी फॉर सेल्फ मैनेजमेंट ऑफ स्ट्रेस रिलेटेड प्रॉब्लम्स एंड वेलबिइंग नाम से यह अध्ययन आईआईटी दिल्ली के वैज्ञानिकों ने किया है। इस अध्ययन को प्लस वन जनरल में प्रकाशित भी किया गया है।

ये बनाया आधार

इस अध्ययन में 668 वयस्कों ने कोविड-19 के दौरान (अप्रैल 26 से 8 जून) भाग लिया। प्रतिभागियों को योग करने वाले, आध्यात्मिक जीवन में लीन रहने वाले और दोनों में ही शामिल न रहने वालों के समूह में बांटा गया।

इसमें उनके रोजाना के अभ्यास और उसकी प्रतिक्रियाओं को आधार बनाया गया। योग करने वालों को उनके प्रैक्टिस की अवधि- दीर्घकालिक, मध्य कालिक और शुरुआती के आधार पर जांचा गया।

स्टडी में ये आया सामने

लंबे समय से योग करने वालों का खुद पर नियंत्रण और कोविड से बचने की संभावना अधिक पाई गई। जबकि इसके मुकाबले मध्यकालिक और कुछ समय पहले ही योग करने वालों में यह संभावना लंबे समय से योग करने वालों के मुकाबले कम थी।

लंबे समय से योग करने वालों में बैचेनी और डिप्रेशन की दिक्कत न के बराबर थी। उनका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर था।

यह अध्‍ययन आईआईटी दिल्‍ली के नेशनल रीसोर्स सेंटर फॉर वैल्‍यू एजुकेशन इन इंजीनियरिंग (एनआरसीएफवीएईई) के वैज्ञानिकों की शोध टीम द्वारा किया गया था।